Saúde mental na sua lista para o ano novo
Saúde mental na sua lista para o ano novo
Saúde mental na sua lista para o ano novo
Introdução:
2024 já começou, e seguindo a tradição observamos um comportamento comum no ambiente, no início de um novo ano, muitas pessoas estão focadas em estabelecer metas para melhorar suas vidas. Enquanto definimos objetivos para a saúde física, financeira e profissional, parece que a saúde mental também entrou na lista de atenção, ou até de prioridades para o novo ano. Neste artigo, vamos pensar juntos algumas ideais e estratégias sobre saúde mental e emocional longo do ano.
Muito se fala em saúde mental e tenho a impressão de que as dicas, e orientações de especialistas sempre caem nas mesmas coisas, que são básicas e estruturais para o bem estar de qualquer ser humano. Mas o que há de tão especifico que posso implementar pela minha saúde mental? Será que existe algo além de me hidratar, dormir bem, ter uma boa alimentação, fazer exercícios físicos e etc? Quando as dicas recaem nas práticas básicas de autocuidado, que incluem os cuidar com o corpo e a saúde global.
Existe uma unanimidade entre os especialistas sobre a relação entre as práticas de saúde mental e os cuidados com a saúde física.
Mas existem outros pontos, de ordem subjetiva que são essenciais para pensar em um contexto de saúde psico-emocional.
- Reflexão Pessoal:
A prática de reflexão e o cultivo de momentos de ‘conversa com si mesmo’, onde o sujeito pode dar atenção aos seus pensamentos, inquietações, medos, etc. São espaços e momentos de extrema importância para criar um ambiente de conexão subjetiva e podem ajudar a identificar áreas que precisam de atenção.
- Autoconhecimento e compreensão do que realmente importa:
Entender quais aspectos da vida realmente são importantes para você e defender esse ponto até o fim me parece um caminho importante para uma vida com significado. Sabe aquela sensação de tentar dar conta de muitas coisas ao mesmo tempo, e depois se ver em situações que nem mesmo entendemos porque estamos fazendo isso? Pois então. Identificar o que realmente importa, quais pontos são inegociáveis na sua vida te ajuda a fazer escolhas mais significativas diariamente.
- Estabelecimento de Limites:
Uma vez identificado o que temos de mais importante a ser ‘defendido’ fica mais fácil estabelecer os limites e poder dar os tão necessários ‘nãos’. Colocar limites é fundamental para a criação de um espaço subjetivo de respeito e autocompaixão. É importante desenhar limites saudáveis em várias áreas da vida, como trabalho, relacionamentos e tempo pessoal. Afinal dizer sim a tudo contribui com seu esgotamento, é preciso promover um equilíbrio entre as demandas externas e a necessidade de autocuidado.
- Fortalecimento das Relações Sociais:
As conexões e lações afetivos são um aspecto importante da nossa vida e da saúde mental. Os relacionamentos significativos sejam com familiares ou amigos, devem fazer parte do nosso dia a dia, seja através de encontros pessoais, chamadas de vídeo ou outras formas de comunicação. Cultivar a reciprocidade, cuidar para ser cuidado, afinal todo vinculo precisa de atenção.
- Busca de Apoio Profissional:
- Quando algo não vai bem existem profissionais que podem auxiliar no seu processo. Retomar o espaço subjetivo e interromper a cadeia automática que a vida de muitos passou a ser. Um psicólogo é o profissional que vai permitir um espaço de encontro consigo mesmo. Já passamos da fase em que associamos a ida ao psicólogo com a presença de um ‘transtorno mental’, já não acreditamos enquanto sociedade que terapia ‘é coisa de maluco’, hoje entendemos a importância de procurar a orientação de um psicólogo ou terapeuta, mesmo quando não enfrentam crises agudas.
Conclusão:
Espero que a inclusão das ações de importância para o a inclusão da saúde mental em suas metas para o ano novo não fique apenas nos planejamentos de final e início de ano, e que possam te acompanhar diariamente em um compromisso vitalício. Cuidar da saúde emocional é fundamental para uma vida equilibrada e gratificante.
Por Elisa Teixeira – CRP 03/05658
