Psicoterapia: Tudo o que você precisa saber sobre a terapia
Psicoterapia: Tudo o que você precisa saber sobre a terapia
Orientações para a Psicoterapia: O que você precisa saber sobre a terapia
A psicoterapia é uma ferramenta valiosa para promover a saúde mental, emocional e o crescimento pessoal. Mas se terapia é isso tudo que as pessoas falam, como saber se terapia eu preciso de terapia? Em primeiro lugar acho importante salientar que a psicoterapia não é necessariamente um lugar confortável e fonte de bem-estar. Muito pelo contrário, uma psicoterapia pode ser um espaço de confrontação e de extremo desconforto ao lidar com questões muito delicadas sobre nós. Em suma podemos dizer que as pessoas buscam uma terapia por 3 questões:
1. Pessoas que tem algum transtorno mental, ou algum diagnóstico;
2. Pessoas que estão diante de novas formas de sofrimento, quando a estrutura anterior não mais dá conta e se produz algum sofrimento, desconfortos, questões existenciais ou angústia;
3. Pessoas que buscam um caminho de auto-conhecimento e intimidade consigo mesmo.
Sim. São muitas formas de lidar com questões desconfortáveis, mas nenhuma é tão eficiente e recomendada como a psicoterapia. Às vezes não é preciso sofrer um grande trauma para iniciar seu processo terapêutico, mas é preciso de uma inquietação, um sofrimento ou algo que te desagrade, para que te faça querer estar implicado na sua caminhada. E, acima de tudo, a psicoterapia é um ato de autocuidado. Então, aqui vai algumas orientações para entender melhor como a psicoterapia funciona:
Para quem serve?
A psicoterapia é para qualquer pessoa que deseje melhorar sua qualidade de vida e lidar com desafios emocionais. Normalmente, achamos que somente alguém com algum transtorno mental pode realizar terapia. Mas não só. Se você está enfrentando problemas de relacionamento, trabalho, vida social ou questões pessoais, a psicoterapia também pode ajudar. Para além disso, podemos iniciar a psicoterapia apenas com objetivo de autoconhecimento para desenvolvimento pessoal.
Porque as pessoas buscam uma terapia?
A busca pela terapia pode aparecer por diversos motivos, qualquer aspecto da vida do sujeito que cause algum desconforto ou sofrimento. Mas pesquisas apontam que os principais motivadores para a busca de uma psicoterapia são:
1. Ansiedades – um sintoma contemporâneo importante, que apesar de natural pode ser experimentado por muito com um excesso e até um transtorno ansioso.
2. Auto-conhecimento – um motivo interessante que aponta para um caminho de intimidade consigo mesmo e busca por um melhor entendimento de si mesmo.
3. Auto-estima – melhorar a auto-estima é um ponto importante que tem impactos significativos na vida de todos nós.
4. Relacionamentos – conflitos no relacionamento, seja no trabalho, nas relações amorosas ou sociais. Os problemas no relacionamento são comumente tratados durante uma terapia. Saber lidar melhor consigo mesmo e com o outro, é um efeito do processo psicoterápico.
Como funciona?
A psicoterapia é um processo colaborativo entre o paciente e um psicólogo com escuta qualificada, com base no vínculo e na confiança. Durante a psicoterapia, você terá a oportunidade de explorar seus pensamentos, sentimentos e comportamentos com um profissional. O terapeuta servirá como um guia durante seu processo terapêutico, irá ajudá-lo a refletir sobre si mesmo, suas ações, identificar padrões de pensamento prejudiciais e desenvolver estratégias para lidar com seus desafios. Entretanto, o trabalho técnico do psicólogo só obterá resultado se o paciente mostrar abertura a esse trabalho. Assim, será possível a criação de vínculo e ocorra a relação terapêutica, visto que, a qualidade do resultado de uma terapia é em grande parte influenciada pela qualidade do relacionamento entre o terapeuta e o paciente.
Após algumas sessões, faça algumas reflexões sobre como foi o atendimento para decidir se prosseguirá com o tratamento ou não. Algumas perguntas que você pode fazer a si mesmo: Você se sentiu validado e respeitado? Você se sentiu à vontade para falar sobre os motivos que o levaram à terapia? Você sentiu que o profissional estava presente enquanto lhe escutava? São questionamentos importantes para se fazer e conseguir se perceber dentro deste processo.
Mas é importante pontuarmos que a psicoterapia é um processo. Ressaltando que nem todo processo psicoterapêutico se dá de forma tão linear, não possui tempo determinado, nem limite de sessões etc… A psicoterapia pode ir se adaptando ao longo do caminho, e o psicólogo precisa ir se adequando às necessidades de seu paciente também.
Como e onde acontece a terapia?
A terapia acontece em espaço seguro e sigiloso a partir do encontro entre paciente e psicólogo, esse encontro pode acontecer de forma presencial ou online. Geralmente com frequência semanal, podendo acontecer duas ou mais vezes por semana.
O encontro em que a psicoterapia acontece é chamado de sessão, e cada sessão é remunerada seja de forma particular ou por convênio de saúde.
Todo o contrato e forma de funcionamento será estabelecido entre paciente e terapeuta, geralmente nos primeiros atendimentos.
Benefícios da psicoterapia:
O processo da terapia pode ser muito benéfico para uma vida mais equilibrada e satisfatória. Ao fazer terapia, você poderá conhecer melhor a respeito das suas emoções, das mágoas, dos traumas, das crenças e dos conflitos internos que possui, com ela você tem a oportunidade de falar e se escutar, pensando numa reconciliação com o seu passado e a construção de caminhos e possibilidades para o seu futuro. Um dos benefícios mais importantes da psicoterapia é proporcionar um espaço para o autoconhecimento, algo essencial até mesmo para o desenvolvimento do acompanhamento terapêutico. Ajuda com que o paciente tome uma consciência muito maior sobre as suas próprias características e sobre seus padrões de comportamento, compreendendo também como eles se formaram.
Como ao longo do nosso dia estamos nos relacionando com diversas pessoas diferentes, um dos maiores benefícios da psicoterapia é ajudar a lidar com elas, através do desenvolvimento de nossas habilidades sociais. Outro ponto muito comum de ser trazido durante as sessões são os traumas. A psicoterapia colabora bastante as pessoas a lidarem com os traumas, conseguindo superá-los ao longo do tempo, sendo portanto um dos maiores benefícios.
Além disso, também podemos destacar o benefício da melhora de expressão dos sentimentos. Alguns pacientes chegam sem saber como se mostrar, expressar o pensa e sente. Mas, ao longo da terapia, é possível falar sem restrições quanto aos julgamentos, algo que é impossível em uma conversa informal entre amigos, por exemplo.
Indicações de quem deve fazer:
Qualquer pessoa que possuir interesse e se mostrar aberta ao processo da psicoterapia, está indicado a fazê-la. Além disso, é indicado especialmente para:
● Pessoas que estão sobrecarregadas pelo estresse do dia a dia.
● Indivíduos que estão enfrentando dificuldades em lidar com seus sentimentos.
● Pessoas que lutam para lidar com suas emoções, que podem sentir-se constantemente ansiosas, deprimidas ou sobrecarregadas.
● Aqueles que estão passando por grandes mudanças na vida.
● Qualquer um que esteja buscando autoconhecimento e crescimento pessoal.
O que devo falar?
Na psicoterapia, você pode falar sobre qualquer coisa que esteja em sua mente. Seja sobre suas preocupações diárias, experiências passadas, relacionamentos ou questões mais profundas, tudo é bem-vindo. Não há julgamento aqui! Seu terapeuta está lá para ouvir com empatia e ajudá-lo a encontrar maneiras saudáveis de lidar com seus desafios.
Nesse momento inicial, o profissional e o paciente devem se conhecer. A primeira consulta tende a ser um encontro com um grande volume de informações, como as informações básicas sobre a vida do paciente: quem ele é, o que faz, com o que trabalha etc. É ainda na primeira sessão que se dá o processo de estabelecimento de vínculo bem como dos contratos terapêuticos, que são as regras e acordos entre paciente e terapeuta para que o trabalho se dê.
A psicoterapia oferece um espaço seguro e confidencial para explorar suas questões pessoais e encontrar caminhos para uma vida mais saudável e significativa. Se você estiver interessado em iniciar a psicoterapia, recomendamos encontrar um terapeuta qualificado com quem você se sinta confortável e confiante.
Preciso me preparar para a terapia?
Naturalmente ao iniciar uma terapia, o processo anterior a sessão de terapia é marcado por uma profunda reflexão, é importante elaborar suas demandas, como os pontos principais que o levaram a procurar ajuda. Mas nem sempre isso é possível, por isso não se preocupe se não houve uma preparação, pois existe sempre espaço para o novo e que pode surgir ali na sessão e o próprio psicólogo saberá conduzir. Não se preocupe se não souber o que falar, o psicólogo vai te ajudar na elaboração da sua demanda. A terapia é um processo, e com o tempo, e um bom estabelecimento de relacionamento terapêutico, vai criando uma maior facilidade para se abrir.
Para concluir:
O psicólogo está aqui para ajudá-lo a encontrar clareza, cura e crescimento emocional. Entre em contato conosco hoje mesmo para agendar uma consulta e dar o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e significativa. Estamos aqui para apoiá-lo em cada passo do caminho.
